ارتباط با ما در

نشریه اکسپرس مطرح کرد

بهترین آجیل‌ها برای کنترل فشار خون

فشار خون بالا که به بیماری فشار خون هم معروف است، اگر درمان نشود می‌تواند پیامدهای خطرناکی چون حمله قلبی و سکته را به دنبال داشته باشد.

منتشر شده

جامعه ایرانی– فشار خون بالا به ندرت دارای علایم قابل توجه است اما اگر درمان نشود، مشکلات جدی را به دنبال دارد. یکی از راه‌های کاهش فشار خون یا جلوگیری از بروز آن در همان ابتدای امر برخورداری از رژِیم سالم و متعادل، به خصوص رژیمی است که شامل آجیل‌ها می‌شود.

به گزارش جامعه ایرانی به نقل از نشریه اکسپرس، فشار خون بالا که به بیماری فشار خون هم معروف است، اگر درمان نشود می‌تواند پیامدهای خطرناکی چون حمله قلبی و سکته را به دنبال داشته باشد.

چراکه فشار خون بالا به رگ‌های خونی آسیب می‌زند و می‌تواند موجب بزرگ شدن قلب، مسدود شدن عروق، و آسیب به سایر اعضای بدن شود. این مسائل شما را در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی، کلیوی، نقرس و مشکلات بینایی قرار می‌دهد.

اما مصرف غذاهای سالم اغلب می‌تواند مانع از ابتلا به فشار خون شود. آجیل به عنوان یک رژیم غذایی سالم و متعادل معرفی شده که می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

اما کدام نوع آجیل بر فشار خون اثر می‌گذارد؟ بر اساس بررسی‌های صورت گرفته، رژیم‌های حاوی پسته با یک رژیم غذایی کم‌چرب به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

مطالعات دیگری که در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد که بادام نیز تاثیری مشابه دارد. هر دوی این آجیل‌ها را می‌توان به عنوان میان وعده استفاده کرد.

اما باید از خوردن آجیل‌هایی مانند فندق برزیلی، بادام هندی و  فندق استرالیایی (ماکادمیا) اجتناب شود. چربی اشباع شده این نوع آجیل‌ها بالا است و برای سطح بالای کلسترول بدن خوب نیست.

ضمن اینکه باید از خوردن نمک زیاد اجتناب شود چراکه نمک باعث حفظ آب در بدن می‌شود، بنابراین اگر شما بیش از اندازه نمک بخورید، آب اضافی ذخیره شده در بدنتان، فشار خونتان را بالا می‌برد.

پتاسیم به تعدیل اثرات نمک و کاهش فشار خون کمک می‌کند. سیب‌زمینی، موز، سس گوجه فرنگی (بدون نمک و شکر اضافی)، آب پرتغال، تن، ماست و شیر بدون چربی از جمله منابع خوب پتاسیم هستند.

جهت ثبت دیدگاه کلیک کنید

دیدگاه ثبت کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ادامه مطالعه

 

آخرین اخبار

شوک مدیریتی به استقلال؛ فتح‌الله‌زاده استعفا کرد

نود و دومین شماره دوهفته نامه آیت ماندگار منتشر شد

آشنایی با هواپیمای بوئینگ ۷۵۷ قبل از خرید بلیط هواپیما

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور

نود و یکمین شماره دوهفته نامه آیت ماندگار منتشر شد

نماینده منتخب به خاطر کرونا درگذشت

نودمین شماره دوهفته نامه آیت ماندگار منتشر شد

مدیرکل خانه ایثارگران کل کشور:

انتخابات مظهر اراده ملت و اقتدار کشور است/ بصیرت ملت فتنه دشمنان را باطل می‌کند

زهرا ساعی: اصولگرایان امیدوارند با رای حداقلی به مجلس برسند

نشست خبری جهادگران ایران اسلامی با حضور دبیرکل و برخی نامزدها برگزار شد

مردم به پای صندوق رای نیایند، افراد دگم پایشان به مجلس یازدهم باز خواهد شد

مهدی شیخ: ایثارگری، مهمترین ویژگی حضرت زهرا (س) بود

بررسی کلی سه نوع شیشه اعم از شیشه رنگی، شیشه لاکوبل و شیشه های هوشمند

منتظر قالیباف هستم تا در میدان انقلاب سوالات مردم را از او بپرسم / قالیباف پاسخگوی سوالات مردم باشد، مجلس پیشکش

مدیرکل خانه ایثارگران استان تهران:

عزت کشور به برکت خون پاک شهدا و فرهنگ شهادت است

از دست ندهید

Copyright © 2018 JamehIrani. تمامی حقوق این پایگاه مطابق قانون متعلق به جامعه ایرانی است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.