بهترین سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

جامعه ایرانی– دانشمندان توانسته‌اند سبک زندگی را مشخص کنند که معتقدند بالاترین احتمال در جلوگیری از ابتلا به سرطان را دارد.

به گزارش جامعه ایرانی به نقل از نیوزویک، محققان توصیه‌های سبگ زندگی سازمان‌های پیشروی بهداشت را مورد بازبینی قرار دادند تا دریابند که کدامیک در کاهش خطر کلی ابتلا به بیماری بیشترین تاثیرگذاری را دارد. آنها همچنین بیماری‌های مشخصی را مدنظر قرار دادند: سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات.

در کنار عدم استعمال سیگار، حفظ وزن مناسب و ورزش کردن در میان مهمترین رفتارهایی هستند که موجب ممانعت از ابتلا به سرطان می‌شوند. رژیم غذایی متشکل از غلات، سبزیجات، میوه و حبوبات که حجم فست فود، گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین و الکل در آن حداقلی باشد نیز توصیه می‌شود.

نوزادان باید تا جای ممکن از شیر مادر تغذیه کنند و مکمل‌های غذایی –از جمله قرص‌های ویتامین- باید از سوی افراد معمولی اجتناب شوند.

محققان موسسه ملی بهداشت و تحقیق درمانی فرانسه چهار نوع توصیه سبک زندگی را مورد بررسی قرار دادند و هر یک از این توصیه‌ها دارای امتیازاتی است که افراد می‌توانند برای تشخیص رفتارهایی که تاثیر منفی بر سلامت‌شان دارد، از آنها استفاده کنند.

محققان در جمع‌آوری اطلاعات خود و بررسی تاثیرات غذایی روی سلامت شرکت‌کنندگان، ۴۱ هزار فرد ۴۰ سال به بالا که سرطان نداشتند را مدنظر قرار دادند. هر شش ماه، شرکت‌کنندگان تمام غذا و نوشیدنی‌هایی که ظرف ۲۴ ساعت قبل مصرف کرده بودند را در یک برنامه آنلاین ثبت می‌کردند. این اطلاعات به شرکت‌کنندگان بر اساس چهار توصیه نامه سبک زندگی امتیاز دادند.

ربکا مک مانامون، متخصص تغذیه در خصوص کاهش خطر ابتلا به سرطان از طریق رژیم غذایی به نیوزویک گفت که فعال بودن و برخورداری از وزن مناسب «به شدت» به خصوص به سرطان سینه ربط دارد. کاهش پنج تا ۱۰ درصدی وزن در صورت اضافه وزن داشتن نیز بسیار مهم است.