راهی برای مدیریت بهتر افزایش وزن در دوران بارداری

اما مشکلی که گروهی از خانم‌ها با آن مواجه هستند، افزایش وزن بیش از حد در این دوره است. افزایش وزنی که ممکن است تا سال‌ها بعد از تولد نوزاد، همراه مادر باشد و مشکلاتی را برای او ایجاد کند. اما چطور می‌توان از افزایش وزن بیش از حد در این دوران پیشگیری کرد؟

در یک مطالعه که نتایج آن به تازگی منتشر شده است، محققان کویین مری لندن میزان افزایش وزن در ۱۲۵۲ خانم باردار را مورد بررسی قرار دادند. در ابتدای کار پژوهشگران از نیمی از شرکت‌کنندگان خواستند تا نکاتی را در رژیم غذایی خود در دوره بارداری رعایت کنند. این نکات که برگرفته از رژیم غذایی مدیترانه‌ای بود، شامل مصرف روزانه میوه و سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، مصرف روزانه ۳۰ گرم آجیل، مصرف منظم ماهی، کم کردن میزان مصرف گوشت قرمز و اضافه کردن روغن زیتون به غذاهای روزانه بود. میانگین افزایش وزن در این گروه از خانم‌های باردار ۱ کیلو و ۲۵۰ گرم کمتر از گروه دیگری بود که این رژیم را رعایت نکرده بودند. در عین حال که رعایت این رژیم غذایی به کاهش میزان بروز دیابت بارداری منجر شده بود.

مطالعه‌ای جدید از تاثیر مثبت رعایت رژیم مدیترانه‌ای در مدیریت بهتر افزایش وزن در دوره بارداری و پیشگیری از دیابت دوره بارداری خبر می‌دهد .