راه‌های حفظ سلامت مو

جامعه ایرانی– از لایه‌برداری از پوست سر تا چیدن نوک موها و خوردن غذای مناسب، روش‌های مختلفی برای حفظ سلامت موها وجود دارد.

به گزارش جامعه ایرانی به نقل از گاردین، در ادامه چند راه مناسب برای حفظ سلامت مو مطرح می‌شود.

پروتئین کافی مصرف کنید

ازآنجایی‌که موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین محسوب می‌شود، شکل گرفته، عدم دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند منجر به خشک و شکننده شدن موها شود. جو لوین، متخصص تغذیه پیشنهاد می‌کند که مرغ، بوقلمون، ماهی، محصولات لبنی و تخم‌مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. منابع خوب برای گیاه خواهان نیز آجیل، حبوبات، توفو و کیونو هستند. کربوهیدرات‌ها و آهن نیز مهم هستند.

موهایتان را به آرامی شانه بزنید

آنابل کینگسلی، تریکولوژیست (متخصص سلامت مو) متذکر می‌شود که گرچه رژیم غذایی مهم است اما فقط باعث تقویت موهایی می‌شوند که به‌تازگی در حال رشد هستند، نه موهایی که رشد کرده‌اند. او می‌گوید استفاده اشتباه از شانه یکی از رایج‌ترین دلایلی است که به موها آسیب می‌زند و توصیه می‌کند که از شانه‌هایی با دندانه‌های پلاستیکی استفاده کنید. شانه کردن موها از قسمت پائین و به آرامی و پله‌پله به سمت بالا و کف سر رفتن نیز از آسیب زدن به آن‌ها جلوگیری می‌کند.

تا جای ممکن از سشوار استفاده نکنید

سشوار و وسایل گرمادهنده می‌توانند باعث شکنندگی و از بین رفتن شفافیت مو شوند. دکتر زو درالوس، متخصص پوست می‌گوید: «درواقع گرما می‌تواند باعث پخته شدن موهای شما شود. موی خود را شبیه یک تکه استیک فرض کنید –در ابتدا نرم و منعطف است اما با حرارت دیدن، بافتش تغییر کرده و سخت می‌شود.» او توصیه می‌کند که اجازه دهید تا جای ممکن موهایتان به‌واسطه هوای معمولی اطراف خشک شود و اگر از سشوار استفاده می‌کنید، از اسپری یا سرم محافظت کننده هم استفاده کنید تا میزان آسیب‌دیدگی را به حداقل برساند.

استرس خود را مدیریت کنید

استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود. ورزش، رژیم غذایی سالم، مدیتیشن و اولویت دادن به خواب، همگی به کاهش استرس بدن و ذهن کمک می‌کنند.

به‌طور منظم انتهای موهایتان را بزنید

مهم است که پیش از سرایت آسیب‌های انتهایی مو، از شر آن‌ها خلاص شوید. شارلوت منسا، برنده چندباره بهترین آرایشگر در انگلیس توصیه می‌کند که هر شش تا هشت هفته یک‌بار نوک موهای خود را قیچی کنید.