ارتباط با ما در

نشریه اکسپرس مطرح کرد

کدام سبزیجات سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند؟

خوردن قارچ به طور روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و حتی از فوت ناگهانی نیز جلوگیری کند.

منتشر شده

جامعه ایرانی– برای زندگی سالم و طولانی مصرف غذاهای سالم، برخورداری از یک رژیم غذایی متوازن و انجام ورزش ضروری است. اما راهکارهایی نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر عفونت و افزایش طول عمر وجود دارد.

به گزارش جامعه ایرانی به نقل از نشریه اکسپرس، شما می توانید با خوردن غذای سالم، رژیم غذایی متعادل که شامل دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات باشد، خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهید.

ورزش منظم از دیگر موارد مهم برای تقویت طول عمر است. هر کسی باید دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت متوسط بدنی داشته باشد. اما برخی تغییرات اندک در رژیم غذایی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند.

خوردن قارچ به طور روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و حتی از فوت ناگهانی نیز جلوگیری کند.

بر اساس گزارش دکتر جولیت کلوو، متخصص تغذیه می گوید: «قارچ می تواند به محکم کردن دستگاه گوارش و ارتقاء سیستم ایمنی کمک کند.»

به گفته این دکتر متخصص این ماده غذایی همچنین به دلیل برخورداری از مس، می تواند احتمال عفونت باکتریایی یا ویروسی را کاهش دهد.

قارچ ها پروبیوتیک هستند، بنابراین غذایی مناسب برای باکتری روده محسوب می شوند. این باکتری به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و  در عین حال باعث حرکت مواد در روده می شود.

قارچ همچنین حاوی مواد مغذی است که با باکتری ها و ویروس ها می جنگند. این ماده همچنین به طور طبیعی ضد التهاب است که به محافظت از بدن در برابر موقعیت های تهدیدآمیزی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع دو حفاظت می کند.

جهت ثبت دیدگاه کلیک کنید

دیدگاه ثبت کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ادامه مطالعه

 

آخرین اخبار

سردار جلالی:

ولایت‌فقیه را به دانش‌آموزان بیاموزیم تا وظایف‌شان درباره ولی‌ امر و فرمانده را بدانند

آیت‌الله نوری همدانی:

حوزه علمیه در برابر طرح‌های نفوذی «FATF» و «CFT» سکوت نخواهد کرد

محمود واعظی:

قیمت اجناسی که بی‌جهت افزایش یافته است باید پایین بیاید

رهبر انقلاب اسلامی در دیدار جمعی از خانواده‌های شهیدان مطرح کردند؛

مسئولان باید مراقب باشند/ خادم حرمین شریفین باید «اشداءُ علی الکفار»باشد

رئیس جمهور در جلسه هیات دولت:

نمی‌توانیم بگوییم شرایط عادی است/مطالبات جوانان و بانوان به حق است

سید محمد صدر:

برخی مخالفان داخلی برجام ممکن است نفوذی باشند/بن‌سلمان یک «صدام کوچک» است

مدیر عامل انجمن حمایت از بیماران کلیوی کشور مطرح کرد؛

صف‌های انتظار برای بیماران پیوندی طولانی‌تر شده‌

برایان هوک:

واشنگتن آقازاده‌های ایرانی را اخراج می‌کند

فایل صوتی جلسه دلار 4200 تومانی را منتشر کنید

جدال لفظی مشاور سابق و فعلی روحانی

در جلسه شورای نگهبان صورت گرفت

هشدار جنتی به نمایندگان مجلس

رویترز تشریح کرد

چرا اروپا نگران سقوط برجام است؟

در جلسه امروز هیات دولت صورت گرفت

محسنی بندپی استاندار تهران شد

رییس مرکز اطلاع رسانی وزارت ارتباطات مطرح کرد:

«کودک آنلاین» تلاشی است برای تولید محتوای کودکانه بر بستر وب

عضو کمیسیون اقتصادی مجلس مطرح کرد؛

۲۰۰هزارمیلیارد تومان مازاد درآمد ارزی دولت کجاست؟

با قید وثیقه ۱۰ میلیون دلاری

مدیر مالی هوآوی آزاد شد

از دست ندهید

Copyright © 2018 JamehIrani. تمامی حقوق این پایگاه مطابق قانون متعلق به جامعه ایرانی است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.