ارتباط با ما در

نشریه اکسپرس مطرح کرد

کدام سبزیجات سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند؟

خوردن قارچ به طور روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و حتی از فوت ناگهانی نیز جلوگیری کند.

منتشر شده

جامعه ایرانی– برای زندگی سالم و طولانی مصرف غذاهای سالم، برخورداری از یک رژیم غذایی متوازن و انجام ورزش ضروری است. اما راهکارهایی نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر عفونت و افزایش طول عمر وجود دارد.

به گزارش جامعه ایرانی به نقل از نشریه اکسپرس، شما می توانید با خوردن غذای سالم، رژیم غذایی متعادل که شامل دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات باشد، خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهید.

ورزش منظم از دیگر موارد مهم برای تقویت طول عمر است. هر کسی باید دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت متوسط بدنی داشته باشد. اما برخی تغییرات اندک در رژیم غذایی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند.

خوردن قارچ به طور روزانه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و حتی از فوت ناگهانی نیز جلوگیری کند.

بر اساس گزارش دکتر جولیت کلوو، متخصص تغذیه می گوید: «قارچ می تواند به محکم کردن دستگاه گوارش و ارتقاء سیستم ایمنی کمک کند.»

به گفته این دکتر متخصص این ماده غذایی همچنین به دلیل برخورداری از مس، می تواند احتمال عفونت باکتریایی یا ویروسی را کاهش دهد.

قارچ ها پروبیوتیک هستند، بنابراین غذایی مناسب برای باکتری روده محسوب می شوند. این باکتری به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و  در عین حال باعث حرکت مواد در روده می شود.

قارچ همچنین حاوی مواد مغذی است که با باکتری ها و ویروس ها می جنگند. این ماده همچنین به طور طبیعی ضد التهاب است که به محافظت از بدن در برابر موقعیت های تهدیدآمیزی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع دو حفاظت می کند.

جهت ثبت دیدگاه کلیک کنید

دیدگاه ثبت کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ادامه مطالعه

 

آخرین اخبار

رهبر معظم انقلاب

گربه‌رقصانی آمریکا علیه سپاه به جایی نخواهد رسید

1.5میلیون بیکار زیر 29سال

دهه‌شصتی‌ها،۴۷درصد جمعیت بیکاران

وندی شرمن خبر داد:

دلایل اوباما برای عدم پذیرش تروریستی اعلام کردن سپاه

منابع فلسطینی اعلام کردند

دولت جدید فلسطین طی چند روز آینده تشکیل می‌شود

تحلیل از تصمیم مدیران سیما

نود در شبکه تازه یا …

رئیس سازمان امدادونجات جمعیت هلال احمر

محموله ۳۰۰ هزار یورویی آلمان تحویل شد

مرتضی مبلغ:

نمی‌توان منتظر جریان سومی در جامعه به موازات اصولگرایی و اصلاح‌طلبی بود

با طرح نمایندگان مجلس

تشکیل یک وزارتخانه جدید در دولت

وزیر کشور

خسارات سیل به منازل و مزارع مردم تامین خواهد شد

زهرا نژاد بهرام اظهار کرد:

سه اتفاق خطرناک در تهران از زبان عضو شورای شهر

با ۱۲۵ امضای نمایندگان طرح شد

تعویق زمان برگزاری آزمون‌های دانشگاه‌ها در سال ۹۸

حسن روحانی خطاب به امریکا:

زنجیره IR8 را رونمایی خواهیم کرد

در واکنش به اخبار سیما

نامه یاسر به علی‌عسگری درباره مرحوم پدر

تقی آزاد ارمکی

چرا مسئولان در گذشته به مسئولیت‌شان عمل نکردند تا مجبور نشوند وارد گل ولای شوند

مصطفی ترک همدانی

دادگاه تجدیدنظر هنگامه شهیدی برگزار نشد

از دست ندهید

Copyright © 2018 JamehIrani. تمامی حقوق این پایگاه مطابق قانون متعلق به جامعه ایرانی است. استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.